情绪调节小贴士
方法一：尝试标签你的情绪
心理学家认为，给情绪打上准确的标签是情绪管理的开始。
当情绪发生时，你需要识别自己的情绪，知道自己经历了什么，才能把握好自己可能出现的生理、行为反应，也才能有的放矢地去应对每一种具体的情绪。
方法二：转移注意力
当火气上涌时，试试使用转移注意力这个方法。研究表明，哪怕只是转移注意力短短两分钟都足以打破那一刻的负面情绪。
心理学博士Guy Winch在TED的演讲中分享了自己的经验：
每次当我担心、烦恼，或沉浸在负面情绪里时，我就强迫自己专注于其他的事情，直到那种感觉过去。然后一周里，我的视角就全变了，变得更积极，更充满希望。
方法三：把负面的情绪写在纸上，撕毁丢弃
通过找朋友、爸妈或亲人倾诉，是一个相对来说比较安全的做法。
但如果你的朋友和亲人无法理解你的情绪，或者你的这个负面情绪不能为他人所知，那把它写在纸上是一个相对更合适的做法。
将自己的不安与焦虑等负面情绪以书画的方式写在记事本里，便能成功将负面情绪从大脑转移出去，减轻压力。或者把不满都写在纸上，然后大力撕破、揉成纸团丢掉，让负面情绪像垃圾一样被丢掉。
方法四： 发泄4件套做起来
运动、深呼吸、音乐、捏压力球这四个看似简单又普通的活动是极好的发泄负面情绪的方法。
再比如说“有氧运动”，有氧运动可以提高身体健康度，而且它们还同时有助于减少压力，消除负面情绪。
良好人际交往的小秘诀
秘诀一：感情愉悦
大家彼此喜欢和对方交往，并能从交往的过程中有所收获，交往就得良性循环的进行下去。如果交往变成了负担，变成了没有意义的纯粹是浪费时间的活动，那这样的交往不会长久。感情愉悦往往作用于交往的前期。
秘诀二：价值观相似
交往的过程中，彼此的价值观相似，不仅可以得到支持和共鸣，而且可以预测对方的行为倾向，这样，双方就比较容易适应。价值观相似到了交往的后期起很大的作用，很多人因为价值观的分歧而最后分道扬镳。
秘诀三：慎重给人提建议
提建议最大的危险，就是在别人没有征求意见的时候提建议，有些人会拒绝采纳建议，无论这些建议有多好，或者你的初衷有多高尚，如果你坚持这样做，你和他们之间的关系就会受到影响。这种试图解决他们的问题的做法，等于是在说他们没有能力做好这件事。当有人来向我征求建议的时候，我先弄清楚他希望得到什么样的建议，然后再向他提出这种建议，向人们提供他们希望的建议，这可能是一种解决那些实际上并不重要的问题的好策略。
秘诀四：善于倾听别人说话
这一点很关键的，在与别人交流的时候，仔细认真地听别人说话，你就能够很准确的理解和领会别人想要表达的思想，以及说话的目的，这样你就能够准确的表达自己的思想，表达自己的观点，能够很好的与人交流和沟通，达到事半功倍的效果。
秘诀五：换位思考
做什么事都要换位思考，遇到事情时，不妨站在对方的角度去思考问题，从对方出发，想想我们这样做了对方会如何想，对此引发的后果，这样我们就能够想清楚，把事情做到最佳。多想想假如我是对方，希望对方如何去做，会产生什么样的效果，得与失都能想明白的话，做事能够得当合适。当养成这样的思维习惯，在处理很多问题上，就能轻松自如，恰到好处。